興義：朋友圈曬步數(shù) 太拼可不行

醫(yī)生：記步軟件僅作參考，成年人每天最多快走1萬步

“今天才走了1萬多步！”“為了減肥，加油！”繼朋友圈中曬娃、曬美食之后，興義市的微信朋友圈里又出現(xiàn)了一種“運(yùn)動(dòng)曬”，用戶只需關(guān)注“微信運(yùn)動(dòng)”公眾號，就能智能計(jì)算出當(dāng)天所走步數(shù)以及排名多少，好友之間還可相互點(diǎn)贊支持。為了爭排名，有的市民更是每天加大步行量“拼步數(shù)”。對此，興義市人民醫(yī)院醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)不可求多，要根據(jù)個(gè)人身體狀況，量力而行。

超量運(yùn)動(dòng)為爭排名

“微信運(yùn)動(dòng)”是一個(gè)類似計(jì)步數(shù)據(jù)庫的公眾號。用戶關(guān)注該公眾號后，就能看見自己與好友每日行走的步數(shù)，并在排行榜上得以體現(xiàn)，排名第一的可以占據(jù)封面，好友之間可以相互點(diǎn)贊支持。

在這個(gè)軟件的記錄下，有不少市民開始每天和好友PK起走路步數(shù)。

圓圓家住向陽路，在興義市一家私企上班，公司位于桔山廣場旁。一般情況下，圓圓上班都很少走路，每天不是騎車就是搭順風(fēng)車或打車到公司，但自從安裝了計(jì)步軟件后，每天午飯后，她都會(huì)在公司附近溜達(dá)上兩圈。此外，走路時(shí)她手機(jī)不離手，途中還不時(shí)打開手機(jī)查看排名。

“我的朋友圈里有一個(gè)人，每天特別能走，步數(shù)能上2萬多步，太厲害了，我每天都會(huì)給他點(diǎn)贊。”圓圓說，有時(shí)為了“拼步數(shù)”，她加大了運(yùn)動(dòng)量，偶爾得到第一，不少朋友都會(huì)點(diǎn)贊，自己也會(huì)竊喜。

市民黃小姐在興義開了一個(gè)服裝店，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)很少，為了爭取排名，她坦言沒有客人時(shí)，自己常會(huì)揣著手機(jī)在店中走來走去刷步數(shù)。

醫(yī)生：運(yùn)動(dòng)要量力而行

對此，記者咨詢了興義市人民醫(yī)院的張醫(yī)生。張醫(yī)生表示，運(yùn)動(dòng)不可求多，還是要量力而行。

“走路對身體確實(shí)很好，但要適量。”張醫(yī)生說，因?yàn)槊總�(gè)人的年齡不同、職業(yè)不同、體質(zhì)不同，所以沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)來評定走路的多少對身體好。市民要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來調(diào)節(jié)，如果是正常的保持身體健康，沒有必要刻意強(qiáng)求速度還有步數(shù)，要看自己的身體狀況。

此外，張醫(yī)生介紹，成年人每天需要通過運(yùn)動(dòng)來消耗的熱量在300大卡左右，而每消耗一大卡需要走30步，這樣算下來，每天最多快走1萬步就可以了。

“另外，運(yùn)動(dòng)也要看個(gè)人的體質(zhì)，如果體質(zhì)比較弱的，適合慢走；體質(zhì)好的，可以慢走和快走交替進(jìn)行。”張醫(yī)生說，無論是年輕人還是中年人，突然長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不但起不到鍛煉的效果，相反還會(huì)對身體造成損傷。記步軟件僅僅可作參考，市民運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)合理控制綜合安排。（祝慶慶）